Plus besoin d'éplucher les résultats de l'année précédente. Entrez votre index ITRA et une course : on calcule votre chrono estimé, sa fourchette réaliste, et vos temps équivalents sur les grandes références du trail français.
Chaque course est résumée par un coefficient ITRA standardisé qui combine sa distance et son dénivelé positif et négatif.
Votre index ITRA / UTMB exprime votre vitesse moyenne théorique sur un terrain donné. On le combine au coefficient pour estimer un chrono.
Le terrain, la météo, la nutrition et votre forme du jour peuvent décaler le résultat de ±12 %. On vous présente l'enveloppe complète.
Si vous avez déjà couru une course labellisée ITRA, votre index est calculé automatiquement sur itra.run. Sinon, partez d'une estimation : 250 pour un coureur régional confirmé, 400 pour un très bon niveau national, 500+ pour les places d'honneur sur les grands ultras.
L'index ITRA est précis à terrain équivalent, mais une course se gagne ou se perd aussi sur la météo, la chaleur, la technicité du terrain, le sommeil et la nutrition. La fourchette englobe les variations réalistes entre un jour optimal et un jour difficile.
Utilisez la saisie manuelle : entrez distance, D+ et D−, le coefficient est calculé automatiquement. On ajoute progressivement les courses françaises les plus populaires — n'hésitez pas à nous suggérer la vôtre.
Vous avez un objectif de temps en tête sur une course précise ? Le mode inversé vous dit quel index ITRA il faudrait atteindre pour viser ce chrono — et la catégorie de niveau correspondante. Utile pour calibrer votre préparation sur 6 ou 12 mois.